Щасливий щоденник ua білий
Опис
У чому суть щоденника Щасливий щоденник - це інструмент для зміни ставлення до
життя. Він побудований на методиці позитивного мислення, яка неодмінно веде до
підвищення рівня щастя. Щоденні записи дозволяють зосередиться на позитиві, не
вимагають багато часу і ненав'язливо змінюють ваше життя на краще.
Зосередитися на позитиві - вірний спосіб стати щасливішим. Саме на цій ідеї
заснований Щасливий щоденник. Будь щасливим щодня! 80 років досліджень довели,
що людина здатна впливати на власний рівень щастя. Щастя людини на 50%
залежить від спадковості, на 40% - від думок, установок і почуттів, і всього
на 10% - від зовнішніх обставин, рівня добробуту та інших матеріальних благ.
Щоденник побудований на принципах позитивної психології. Працює все досить
просто - це займає всього кілька хвилин протягом дня - вранці і ввечері. Ми
наповнили його найефективнішими техніками: Щоденні ритуали; Використання
афірмації і установок; Застосування сили подяки; Ведення щасливих списків;
Візуалізація (MoodBoard); Корисна інформація: Про позитивну психологію:
ПОЗИТИВНА ПСИХОЛОГИЯ - галузь психологічного знання і психологічної практики,
в центрі якої знаходиться позитивний потенціал людини (як індивіда і як члена
різних людських спільнот). Мета - науково-психологічне дослідження
оптимального функціонування людини, пошук факторів, які сприяли б
благополучному існуванню і розквіту індивідів і спільнот. Виникла в кінці
1990-х років головним чином з ініціативи американського психолога Мартіна
Селигмана і його колег Дж.Вейланта, Е.Дінера, М.Чіксентміхалі і ін., Хоча ідеї
позитивності в психології та психотерапії обговорювалися і раніше. (докладніше
...) Що таке щоденні ритуали : Ми пропонуємо щодня здійснювати кілька дій, які
наповнять день щастям, ми назвали цю техніку "Щоденні ритуали" Щоранку
записувати кому або чому ми вдячні, відповідати собі на питання - як я стану
щасливішим сьогодні Щовечора записувати що могло зробити день краще і що
викликало сьогодні посмішку. Якщо перетворити ці дії в звичку, людина
неодмінно відчує приплив щастя у своєму житті. Що таке афірмації : Позитивні
твердження або афірмації (від лат. Affirmatio "підтвердження") - це
переконують висловлювання, що містять вербальну формулу, при багаторазовому
повторенні закріплює в підсвідомості людини установку на позитивні зміни в
його життя. Це позитивний аутотренінг, спрямований на те, щоб відчути себе
здоровим, успішним, вільним і т.д. Поняття афірмації застосовується в
психології самовдосконалення і позитивної психології. (докладніше ...) Сила
подяки: Подяка дуже близька до абсолютної любові. Любов - найсильніше
позитивне почуття. Коли ви дякуєте, ви посилаєте в космос дуже потужний потік
позитивної і творчої енергії. Що посієш, те й пожнеш. Віддаєте позитивну
енергію і отримуєте її назад, але вже в іншому вигляді. Отже, узагальнимо: 1.
Ви випромінюєте у Всесвіт дуже потужний потік позитивної енергії. 2. Замість
того, щоб висловлювати невдоволення, коли для цього є привід, згадайте щось
хороше, за що можна дякувати, і дякуйте за це. " Джерело: Книга «Як розкривати
свій потенціал і досягати більшого в житті» (2010) Щасливі списки : У кожного
є особливі дрібниці, здатні викликати посмішку або хвилину щастя. "Та сама"
пісня, раптом почута в таксі. Аромат "майже" маминого пирога з кондитерської.
Така рідна обкладинка улюбленої книги в руках у незнайомця в парку.
Найзатишніший столик біля вікна, сівши за який, відразу відчуваєш, як день
стає краще. Ми рекомендуємо формувати списки речей, які приносять вам щастя -
фільмів, музики, книг і т.д. + MoodBoard» Іноді в голові у нас є бачення
проекту або будь-яке бажання, а пояснити їх словами досить важко і складно. І
в таких ситуаціях можна скористатися відмінним способом для вираження ідей -
"Moodboard" (дослівно з англійської мови - «дошка настрою»), щоб передати
емоційну складову, настрій, ощущеніe і інші абстрактні речі, які не можна
помацати руками. Moodboard - простіше кажучи, це колаж з картинок, об'єднаних
якоюсь загальною ідеєю. (
Також шукають:
